冬季抗寒 别忘加把坚果

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2019-04-30

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  (责编:朱江、仝宗莉)人民网北京4月2日电(朱江)据财政部网站消息,财政部今日对外公布了2019年度部门预算,预算显示,2019年财政拨款收支总预算万元。财政部介绍,2019年一般公共预算当年拨款万元,比2018年执行数增加万元,主要是外交支出中的国际组织股金及基金支出增加。

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  (责编:龚茜(实习生)、樊海旭)人民网香港11月16日电(记者陈然)第8届陕粤港澳经济合作活动周15日上午在香港会议展览中心举行经贸合作交流大会,现场集中签订19个合同项目,总投资额逾82亿美元,为两地携手促进经贸合作交流开拓更多商机。香港特区政府财政司司长陈茂波在大会上致辞表示,陕西与香港的经贸关系素来密切,且两地都是“一带一路”倡议下国家走向国际的重要门户及支点,两地企业可并船出海,共同参与“一带一路”项目及产业园区建设。陕西省副省长魏增军发表演讲说,近年来陕西广大企业借助香港独特优势开拓国际市场,同时陕西也为不少港商港资提供了巨大市场及丰厚回报,陕港合作彰显出强大的生命力,基础深厚、前景广阔。他寄语两地继续在自贸试验区建设、金融服务、科技创新及文化旅游等领域加强互利合作。

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  任何媒体、网站或个人,未经授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;已授权的媒体、网站,在使用时必须注明“来源:新安晚报或安徽网”,违者将依法追究法律责任。新安晚报安徽网大皖客户端讯2017年1月8日,岳西县响肠镇新浒村文书、妇联主任秦芹开车前往村部路上,不慎连人带车翻下十多米深山崖。秦芹颈椎、胸椎多处骨折,致高位截瘫,只能靠轮椅代步。

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    2019年2月21日,中华人民共和国和加勒比建交国外交部间第七次磋商在北京举行。中国外交部副部长秦刚与多米尼克外交部长芙朗辛·巴伦共同主持了此次磋商。  参加磋商的加勒比国家有:安提瓜和巴布达、巴哈马国、巴巴多斯、多米尼克国、格林纳达、圭亚那合作共和国、牙买加、苏里南共和国、特立尼达和多巴哥共和国。  一、双方回顾了2016年第六次磋商以来,中加关系所取得的重要进展,同意为继续深化中加相互尊重、平等互利、共同发展的全面合作伙伴关系、实现各国可持续发展、构建命运共同体而积极努力,并就共同关心的国际和地区问题交换了意见。

  “大雪”过后,寒冬来临。 人类作为哺乳动物,自身的抗寒机制会运转起来,需要从外界摄取蛋白质和脂肪含量高的食物来抵抗寒冷,因此,冬天我们会更喜欢油腻辛辣的火锅、烤肉。

其实,除了肉类,平时不起眼的小零食——坚果也是理想的“供暖”食物。   坚果在冬季吃好处更多  冬季是生命活动开始由盛转衰、由动转静的季节。 如今,各类坚果虽然一年四季在市面上都可以买到,但由于坚果属于炒货,性味偏温热,其他季节吃比较容易上火。

冬季天气寒冷,适度地多吃一些坚果反而有好处。   坚果属于种子,含有植物萌发生长所需的各种营养成分,因此,自然界许多“聪明”的小动物如松鼠都会把坚果作为冬季的储藏食物。 现代食品研究也发现,坚果中特别重要的营养素包括维生素E、多种B族维生素以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质,还有一定含量的蛋白质。 这些物质都有利于人们在冬天抵抗严寒。

其中,钙与人体的产热能力有一定关系,铁能帮助人体运输氧气,保证生物氧化正常进行。 而种子类食物中的维生素E对于保证顺畅的血液循环是有益的。 当人体自身的产热能力强,血液循环好的时候,人体往往就不容易发生诸如手脚冰凉的情况。

  正确的时间吃坚果不发胖还能延长饱腹感  不过,很多人也顾虑坚果脂肪含量高,冬天人本就不爱动,热量消耗不足,再吃坚果会导致发胖。 营养专家表示,冬季吃坚果后发现长胖了,原因是没有吃对。

比如在三餐之外额外吃下了大量坚果。 坚果的脂肪含量从40%-80%不等,餐后吃坚果必然会造成一日当中能量摄入过剩,特别是很多人喜欢晚餐后坐在沙发上一边看电视一边吃坚果。

  要避免吃坚果发胖的“副作用”,不妨将吃坚果的时机放在用餐的时候,特别是扁桃仁、杏仁、榛子这类坚果特别适合在进餐的时候吃。

因为它们的膳食纤维含量很高,这也就意味着饱腹感强,在进餐的时候吃这些坚果,并不会额外增加一餐当中的总能量。 相反,还有研究证明,如果在一餐当中,将扁桃仁配合淀粉类食物一起食用,可以让餐后的饱腹感持续更长时间,甚至到了下一餐的时间点仍然不感到饥饿。

  也就是说,如果将日常饮食结构从淀粉主食+多油菜肴调整为纤维含量高的坚果+淀粉主食+少油菜肴,在同样能量摄入的前提下更有利于控制食量,同时延长饱腹感,让人不会因为提前饥饿而在下一餐食欲大开,摄入过多能量。   坚果入餐的量应以去壳后一汤匙或者一小把为宜。

将吃坚果的习惯变成细水长流的日常,才能发挥其健康效果。   吃坚果还是坚果碎更易吸收营养专家说因人而异  如果将坚果作为正餐中的一道“菜”,坚果又该怎么吃呢是直接吃更有助于保留坚果的营养,还是和其他菜一起炒,抑或研磨成坚果碎放入沙拉中,或者干脆直接使用坚果油烹调食物更好呢  营养专家表示,一颗完整的坚果,含有蛋白质、脂肪酸、少量淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质。

与研磨成坚果碎相比,完整的坚果吃下去后饱腹感会更强,餐后对于血糖上升的促进作用也会小一些。 这是因为完整的坚果,特别是膳食纤维含量高的坚果通常质地紧密,纤维含量高,单纯靠咀嚼磨碎比较困难,因此进入胃中后消化速度慢,引起的血糖、血脂上升速度自然也会比较慢。 反之,如果被研磨成坚果碎,会让消化速度较快。

如果被加工成坚果酱,则消化速度会更快。

  坚果油和完整的坚果相比,其输在了营养价值上。 坚果一旦被加工成油脂后,其中的营养成分只有脂肪酸和维生素E,其他营养素都被排除在外,食用坚果油的好处也就大打折扣了。

  总之,吃坚果还是应该因人而异。

对于一些消化不良的人或者本身贫血缺锌,急需矿物质的人,食用坚果碎或坚果酱反而更好。 如果血糖、血脂比较高,整颗地吃坚果则是更好的选择。   很多人喜欢在炒菜时加入花生、腰果,专家表示,炒菜时加入坚果未尝不可,但要注意加入的时机要晚一点,在菜肴快熟的时候再把坚果加进去。 这是因为坚果中含有的脂肪酸耐热性比较差,煎炸之后健康作用会丧失,甚至带来氧化聚合产物和反式脂肪酸。 如果一定要吃炸香的坚果,一定要严密控制火候,以不明显变色为准。

  阿胶+坚果  美味抗寒两不误  冬天手脚总是冰凉的人往往是因为心脏偏弱或血液不足。 天气寒冷会促使血管收缩,血液回流能力减弱,更加剧了血液循环不畅。 阿胶在《本草纲目》中被记载为“入心经”,被认为可以补血养心,冬季进补阿胶可养心强心,增强血液循环,改善手脚冰凉的状况。   由于阿胶是以驴皮为原料熬制的,因此纯粹的阿胶块通常会带有淡淡的腥味,有些人恐怕难以接受。

不妨将阿胶与核桃、瓜子仁等坚果混合在一起,配以冰糖、红枣、枸杞、桂圆、黑芝麻等,制成阿胶膏或阿胶糕,既改善了阿胶略带腥味的口感,又有了坚果的“加持”,滋补效果也更好,坚持服用一冬,对增强体质,强化自身抗寒能力有潜移默化的帮助。 来源:北京晨报。